do pracy

Wiosluje sztanga lezac z powodu dyskopatii w ledzwiach, przy podparciu tulowia w ogole nie czuje pracy w tym odcinku, poza izometryczna na lekkim przeproscie tulowia:-) tez na kazdej lawce tego nie zrobisz, wiekszosc podporek przeszkadza a sztange podciagam spod klatki do brzucha. Pare stron wczesniej dawalem filmik jak to robie. Z tymi [...]

[...] do przodu, zgodnie z planem:-) Padme, dobre światło jak już pisałem, ale faktycznie tragedii nie ma:-P Dziękuję:-) 10.05.2017 REDU dzień 17 DNT Dieta: Typowe pojemniki w pracy;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18426368_1896169217270080_352250307_o.jpg?oh=3c3d47ed551df18983242954596ef2fb&oe=591776C1 Suplementy: Po staremu. [...]

widze że nie tylko ja zaczynam sie opyerdalać w wypiskach 8-).. skróciłeś do minimum Nudzi ci sie w pracy? zmien prace 8-)

[...] coś od Johnego Meadowsa, bardzo go lubię i cenię, a ostatnio nagrywa regularnie bardzo dobre materiały z siłowni: https://www.youtube.com/watch?v=oK3WgFAwjEA Ja dziś w pracy, raczej nudno, choć pogoda w końcu lepsza. Jutro również praca, ale krócej i szykuje mi się zayebisty trening z Bodymass'em, z forum;-D Spodziewajcie się więc [...]

[...] dobrego, że zrobiłem w końcu ten trening. W domu, ale zrobiłem. Co najlepsze, pleców w ogóle nie czułem, ani w samochodzie, ani siedząc w domu. Widać ból na sile nabiera w pracy, choć tak jak mówię- nie kwestia krzesła, bo zawsze je lubiłem. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Cały dzień bez polotu, coś takiego: https://i.imgur.com/N0ylGdtl.jpg Na [...]

[...] miałem już dość. Ławka rzymska, tak jak radził fizjo, wyrzucona, a skupiłem się na większej ilości mobilizacji tuż po treningu. Tego dnia krzyż w porządku. Niestety jak to bywa- następnego dnia już gorzej, bo chyba źle spałem. W pracy też od siedzenia się nasiliło, dopiero na koniec dnia odpuściło- o dziwo... https://i.imgur.com/rvggJpHl.jpg

[...] jak powinien wyglądać ruch sam w sobie bo to zapewne doskonale wiesz, a raczej nad takim dostosowaniem tego ruchu w tej konkretnej sytuacji ze pozwoli to na wydobycie i zmuszeni tej klatki do właściwej pracy, to często trudna sztuka w tym przypadku ale próbować trzeba, myślę, że wolne tempo i cały zakres ruchu trochę to mogą jednak utrudniać...

Ronie- czelendż akcepted! Będziemy sobie powoli lecieć do 50kg. Poki co zaliczam sobie ze 4x z 40kg wiec jest masa pracy, ale na tym to polega. Dzieki za wskazowke z prowadzeniem lokci- w sumie jakis czas temu juz sam to odkrylem, ale musze sie pilnowac, bo czesto uciekaja w tyl, za sztangielki i prace przejmuja barki... Banan, wieeem widzialem [...]

Ronie- czelendż akcepted! Będziemy sobie powoli lecieć do 50kg. Poki co zaliczam sobie ze 4x z 40kg wiec jest masa pracy, ale na tym to polega. Dzieki za wskazowke z prowadzeniem lokci- w sumie jakis czas temu juz sam to odkrylem, ale musze sie pilnowac, bo czesto uciekaja w tyl, za sztangielki i prace przejmuja barki... Banan, wieeem widzialem [...]

[...] na mini cut: DT 3700 B260 WW440 T100 DNT 2600 B200 WW170 T125 W tym tygodniu również obcinamy- jeszcze 2 tygodnie cuta. Jutro zrobię na spokojnie pomiary (dzień wolny od pracy) i ustalę z Marianem co i ile:-) No, a cel- kopnąć trochę metabolizm, dać odpocząć kichom i lekko przyciąć- już chodzę głodny i więcej żył widać, dół brzucha znacznie [...]

[...] na smithcie na kontach 45-30-15 i negatywna a na koniec Brama i git. Widac juz calkiem inna prace klaty na tych filmikach. Ja nawet nie trzymam hantli rownolegle do siebie a lekko pod skosem rzeby nadgarstki mialy bardziej naturalna pozycje. Super ze dobrze weszlo wszystko nowa porcja motywacji jest wiec efekty ciezkiej pracy beda napewno :-))

[...] (siłówka, cardio, rehabilitacje), nie ma opcji by potem zmusić się na spacer czy naukę pływania. Po prostu się leży przed tv, lub siedzi przy misce. A kolejnego dnia 12h w pracy na krześle. Tak to wygląda w praktyce. Wobec powyższego, robię sobie wolne od treningów, co najmniej na 2 tygodnie. Może krócej, może dłużej. Przez ten czas skupię się [...]

[...] bulwarach w słoneczku: https://i.imgur.com/yedsUNel.jpg https://i.imgur.com/kZZgKFhl.jpg https://i.imgur.com/IshtDKBl.jpg https://i.imgur.com/mj5Ghhil.jpg?1 Odebrałem Asię z pracy, już w sumie zostawiliśmy auto i poszliśmy na piechotę na te burgery, potem dalej nad Wisłę, trochę poleżeliśmy, pospacerowaliśmy, więc dodatkowe aktywności. Bardzo [...]

Tomku - proponuję zebrać do kupy te Twoje wszystkie wypiski z tego dziennika od początku i stworzyć z tego jakąś książkę dla fanów złotej ery, kulturystyki itd. mówię Ci , byłby hit :-D Oczywiście z fotorelacjami , jak coś za podrzucenie pomysłu biorę skromne 20% 8-) Kozak jak zawsze, czytało się super i dzięki za umilenie chwili w pracy :)

[...] to tylko ogladamy i wspominamy;-D Wrzuce cos jutro Wam. /SFD/2018/9/5/5bb36cdec2e94da9b907435e1bd38f15.jpg No, a i jutro przed robota łapy planuje, mam teraz 3dni w pracy po 12h...wiec gdzies musze upchac trejny, a wole wstac o 4 i zrobic to o 6 przed praca niz po o 23, polozyc sie spac na wyebce o 3 i wstawac znow o 7. Przy czym nie [...]

[...] handlowych:-) Jako szpieg dorabiam%-) Niedziela rozpoczęta o 5- nie bardzo był czas na leżakowanie po śniadaniu (i kurva dobrze) bo przygotowywałem michę na cały dzień w pracy:-) Kawka wypita, zmywam się na klatkę- może nagram jakiś trening z komentarzem, kto wie?;-) /SFD/2018/10/28/35b3090a1a994732ae457d4c5925d649.jpg [...]

[...] co mi jest. Przez 9 lat mialem jedynie problem z wysuwajacym sie dyskiem i mrowieniem w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies [...]

[...] leci;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Małe zmiany w diecie: DT: -20g WW -10g T https://i.imgur.com/TUSjnccl.png DNT: bez zmian https://i.imgur.com/U6FaW9al.png Dzień w pracy, więc posiłki nudne- ryż, kurak i ogórki, ale na wieczór- niespodzianka! https://i.imgur.com/ImGlVrXl.jpg Tosty wieloziarniste z serem żółtym- wszystko dzięki ogromnej [...]

[...] Sam ostatnio chciałem szukać czegoś nowego, bo od pół roku jedynie dokładali mi obowiązków, a podwyżki choćby inflacyjnej nie widziałem już 1,5 roku. Aż tu nagle w ubiegły piątek spotkanie z przełożonymi i zupełnie jak z nieba - awans i dość konkretna podwyżka. Po 3,5 roku pracy w obecnej korpo :-D Czekam jak zdradzisz co to za praca. Pozdro

Kurde Stary, gratki co do tej pracy. Bedziesz w swoim żywiole